平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。September 24, 2024 – 想先了解關於翻新「門」的哪些少部分呢？ · 我們允諾:HOT-LOHAS提供更多這兩項服務，為了您的您的個人利益與及我們的口碑，大家的隱私把嚴格保密。1 week ago – 你需要有外包需求？ 按鈕外包 · 刊出 Momo｜分管編者 Bryan
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